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保持投篮姿势稳定，注重手腕发力。每天进行200次定点投篮练习，配合核心力量训练。推荐观看体育吧「投篮纠正」专题。

降低跑量，选择缓冲跑鞋。加强股四头肌和臀部肌肉，跑后冰敷。严重时请及时就医。体育吧有专业康复师在线答疑。

90分钟打平进入加时赛，再加时赛平局则点球大战。淘汰赛阶段无小组赛积分制，单场决胜。详细赛程可在体育吧“赛事”版块查看。

先进行体测，制定分化训练（推/拉/腿）。从固定器械开始，掌握动作模式。体育吧“新手计划”专栏提供免费跟练课程。